Coaching – Der intensivste Weg!

Wenn du das kostenfreie Erstgespräch buchst, wird dir automatisiert eine E-Mail mit Fragen zugesandt. Diese Fragen sollen dir helfen, Klarheit zu gewinnen. Manchmal löst sich sogar dein Thema durch die Beantwortung der Fragen auf.

Das kostenfreien Erstgespräch dauert 20 Minuten. In dieser Zeit können wir nicht auf alle Fragen eingehen. Dennoch ist das kostenfreie Erstgespräch der wichtigste Schritt auf deiner Reise zu mehr Erfolg & Lebensqualität.

Wichtig für mich ist, dass du am Ende des Gespräches weißt, wie es für dich weiter gehen soll.

Nach unserem Gespräch kannst du ganz in Ruhe entscheiden, ob du ein Coaching mit mir möchtest oder ob ein anderer Weg für dich besser ist, das zu erreichen, was du erreichen möchtest. Es geht um dich und deinen Weg.

Das Coaching findet Online statt.

Wenn du ein Coaching buchst, bekommst du automatisiert einen Microsoft-Teams-Link zugeschickt. Bitte mache dich mit der Oberfläche von Microsoft Teams vertraut und teste vor unserem Gespräch Kamera, Lautsprecher und Mikrofon.

Eine Coaching-Sitzung dauert 90 Minuten. (Wenn du mehr oder weniger wünscht, kläre das bitte beim Erstgespräch.)

Wie viele Coaching-Sitzungen á 90 Minuten du benötigst hängt ab von …

• deinem Thema.
• wie viel Zeit und Energie, du bereit bist zwischen unseren Sitzungen in deinen Veränderungswunsch zu investieren. Deine Arbeit außerhalb der Coaching-Sitzungen ist wesentlich für deine Zielerreichung.
• wie komplex deine zugrundeliegenden Probleme sind.
• wie schnell du deine Ideen und Gedanken in die Realität umsetzen kannst.
• wie viele oder wenige innere und äußere Widerstände du zu spüren bekommst.

Ein Coaching braucht immer so lange, wie du dafür brauchst. Doch meiner Erfahrung nach brauchst du für die folgenden Themen etwa die dahinter angegebene Anzahl an Sitzungen.

• Ursachen für Unzufriedenheiten im Job herausarbeiten. 3 – 6 Sitzungen
• Berufliche Neu-Orientierung. 6 – 9 Sitzungen
• Berufliche Performance verbessern. 3 – 6 Sitzungen
• Selbstzweifel, Versagensangst und Prokrastination überwinden. 6 – 9 Sitzungen
• Angst vor Burnout. 6 – 9 Sitzungen
• Stressbewältigung. 3 – 6 Sitzungen
• Stärkung deiner Resilienz. 3 – 6 Sitzungen
• Stärkung deiner Work-Life-Balance. 3 – 6 Sitzungen

Der Abstand zwischen den einzelnen Coaching-Sitzungen sollte ein bis zwei Wochen betragen. Das ist so viel Zeit, wie du benötigst, deine Veränderungen in deinem Leben zu etablieren und herauszufinden, was funktioniert und was nicht.

Eine Coaching-Sitzung ist 90 Minuten lang und kostet 225€ inkl. MwSt. (150€/1h).

Der Preis ist vor Erbringung der Leistung zu bezahlen.

Alle Coachings finden Online statt.

Weil eine einzelne Coaching Sitzung meistens noch nicht die gewünschten Veränderungen bewirkt, biete ich folgende Coaching Pakete an:

Paket 3

Folgende Leistungen sind im Paket 3 enthalten:

• 3 x 90 Minuten Coaching
  • E-Mail zur Vorbereitung der Sitzung
  • E-Mail zur Nachbereitung der Sitzung
  • Hausaufgaben
  • Wöchentlicher Check-In zwischen den Sitzungen per E-Mail
• Hypnose Audiodatei: Schlafe ruhig und gelassen die ganze Nacht

Deine Investition: 675€

Paket 6

Folgende Leistungen sind im Paket 6 enthalten:

• 6 x 90 Minuten Coaching
  • E-Mail zur Vorbereitung der Sitzung
  • E-Mail zur Nachbereitung der Sitzung
  • Hausaufgaben
  • Wöchentlicher Check-In zwischen den Sitzungen per E-Mail
• Hypnose Audiodatei: Schlafe ruhig und gelassen die ganze Nacht
• Hypnose Audiodatei: Starte voller Energie und Gelassenheit in den Tag

Deine Investition: 1350€

Paket 9:

Folgende Leistungen sind im Paket 9 enthalten:

• 9 x 90 Minuten Coaching
  • E-Mail zur Vorbereitung der Sitzung
  • E-Mail zur Nachbereitung der Sitzung
  • Hausaufgaben
  • Wöchentlicher Check-In zwischen den Sitzungen per E-Mail
• Hypnose Audiodatei: Schlafe ruhig und gelassen die ganze Nacht
• Hypnose Audiodatei: Starte voller Energie und Gelassenheit in den Tag
• Eine individuelle Hypnose als Audiodatei (ca. 20 Minuten lang), die dein Thema gezielt anspricht

Deine Investition: 1975€

Pakete ohne Risiko:

Du kannst dich jederzeit entschließen das Coaching abzubrechen.

Du zahlst nur die Sitzungen, die du bereits genutzt hast. Den Restbetrag erstatte ich dir zurück. Wenn du Paket 9 vorzeitig abbrichst, verlierst du deinen Anspruch auf deine individuelle Hypnose-Audiodatei. Die anderen Audiodateien bleiben deine.

Alle Paketpreise sind inklusive 19% Mehrwertsteuer.

Buche hier dein kostenfreies Erstgespräch zum Kennenlernen.

Weiter unten kannst du auch die AGB, das Ethik-Konzept, die Vertragsvorlage und die Allgemeinen Verkaufsbedingungen herunterladen.

Coaching-Sitzungen sollten nicht zwischen Tür und Angel stattfinden.

Nimm dir vor der Sitzung Zeit und frage dich:

• Was ist mir aus der letzten Coaching-Sitzung besonders im Gedächtnis geblieben?
• Wie ist mein Fortschritt seit der letzten Sitzung? Wie hat sich meine Situation verändert?
• Was beschäftigt mich im Moment besonders?
• Gibt es etwas, was ich vermeide / was mir Schwierigkeiten bereitet?
• Welche inneren Widerstände spüre ich?
• Welche äußeren Widerstände spüre ich?
• Welches Thema sollte ich heute unbedingt ansprechen?

Nimm dir auch nach der Coaching-Sitzung Zeit und frage dich:

• Was war das Thema der heutigen Sitzung? Habe ich das angesprochen, was wirklich wichtig war, oder habe ich um den heißen Brei herumgeredet?
• Was war die wichtigste Erkenntnis der heutigen Sitzung?
• Welche weiteren Erkenntnisse hatte ich in der Sitzung gewonnen?
• Welche möglichen Hürden sehe ich bei der Umsetzung auf mich zukommen?
• Welche positiven Gefühle begleiten mich nach der Sitzung?
• Was werde ich direkt in die Tat umsetzen und wie werde ich das tun?

Bitte sei geduldig. Veränderung braucht Zeit.

Ich empfehle dir ein Coaching-Tagebuch zu führen. Am besten schreibst du dir morgens und abends kurz deine Gedanken auf. Das Coaching-Tagebuch ist sehr wichtig, um limitierende Glaubenssätze aufzuspüren und Widerstände und Hürden zu identifizieren.

Schreibe alles auf, was dir zu deinem Thema einfällt. Durch das Schreiben wirst du spüren, wo Widerstände sind, wo es Unklarheiten gibt, wo sich der Nebel schon gelüftet hat und wo er noch undurchdringlich ist. Schreiben schafft Klarheit und Perspektive.

Es gibt viele Definitionen von Coaching. Hier ist eine Definition, die mir gut gefällt:

Coaching ist das lösungs- und zielorientierte Begleiten einer Expertin bei ihrem Veränderungsanliegen durch einen sprachlich geführten Perspektivenwechsel.

Konkret heißt das: Du bist Experte in deinem Leben, in deinem Beruf. Du weißt, wo du stehst. Du weißt, was du verändern möchtest. Du weißt, was du willst. Doch du weißt nicht wie.

Manchmal sehen wir den Wald vor lauter Bäumen nicht. Manchmal brauchen wir einen Coach, der uns durch den Wald begleitet und uns hilft neue Sichtweisen, neue Perspektiven einzunehmen, um den für uns richtigen Weg zu finden.

Ich als Coach begleite dich auf deinem Weg. Damit du deinen Weg leichter findest, nutze ich spezielle Methoden. Diese Methoden helfen dir deine Blockaden zu lösen, deine Ressourcen zu aktivieren, deine Kreativität zu wecken und sie erleichtern es dir neue Perspektiven einzunehmen. Und mit neuen Perspektiven kannst du das verändern, was du verändern möchtest. Und zwar genauso, wie du es verändern möchtest.

Im Coaching geht es immer um Veränderung. Veränderung kann so schnell geschehen, wie ein Blitz oder so langsam wie das Wachsen eines Baumes. Wie schnell oder langsam dir die Veränderung gelingt, die du dir wünscht, hängt von vielen Faktoren ab.

Der wichtigste Faktor, ob Coaching funktioniert, ist die Beziehung zwischen dir und mir.

Für mich gehört zu einer guten Coaching-Beziehung gegenseitiger Respekt, Wertschätzung, Vertrauen und Offenheit. Gerade mit der Offenheit tun sich viele Menschen schwer und auch ich hatte in der Rolle des Coachees anfangs Schwierigkeiten damit.

Themen, die wir verändern möchten, sind oft Themen, die mit Gefühlen von Ohnmacht, Scham oder Angst verbunden sind. Solche Gefühle fühlen wir nur ungerne und schon gar nicht wollen wir, dass andere Menschen davon erfahren. Schließlich wollen wir als gut und perfekt dastehen. Wir wollen gemocht werden. Das ist Teil unseres Menschseins, Teil unserer DNA.

Und da kommt die Wertschätzung und der Respekt ins Spiel. Ich glaube, Menschen treffen immer die beste, ihnen in dem Moment der Entscheidung zur Verfügung stehende Wahl. In dem Moment der Entscheidung hegen wir die besten Absichten, auch wenn unsere Handlungen viele Wünsche übriglassen. Manchmal ist das, was wir tun, dumm. Aber unser Gehirn kannte in dem Moment der Entscheidung keine Alternativen. Durch Wertschätzung und Respekt für uns selbst öffnet sich unser Gehirn und erkennt eine ganze Reihe von neuen Alternativen.

Du kannst dir meiner Wertschätzung und meines Respekts immer sicher sein und falls ich mal nicht in der Lage sein sollte diese Gefühle für dich aufzubringen, dann werde ich dir das mitteilen und wir werden gemeinsam nach Lösungen suchen.

Der zweitwichtigste Faktor, ob Coaching funktioniert, bist du.

Wie viel Zeit und Energie bist du bereit zwischen den Coaching-Sitzungen in deinen Veränderungswunsch zu investieren? Deine Arbeit außerhalb der Coaching-Sitzungen ist wesentlich für deine Zielerreichung. Wenn du nicht bereit bist diese Arbeit zu investieren, dann dauert es viel länger, die Veränderungen zu erreichen, die du erreichen möchtest.

Es kann auch sein, dass du mit inneren Widerständen zu kämpfen hast. Bist du bereit, die Energie aufzubringen, die notwendig ist, diese Widerstände zu überwinden?

Möchtest du wirklich die Veränderung, die du anstrebst? Oder möchte das jemand anderes? Nur, wenn das Coaching dein innigster Wunsch ist, kann Coaching auch gelingen.

Das heißt nicht, dass dich nicht gelegentlich Zweifel plagen dürfen. Zweifel sind Widerstände und gehören zum Veränderungsprozess. Doch du solltest den inneren Wunsch und Antrieb verspüren, die Veränderung, die du dir wünscht, auch wirklich zu wollen. Und du solltest bereit sein, Energie und Zeit zu investieren.

Wie sehr bist du davon überzeigt, dass du die Veränderung, die du erreichen möchtest, auch erreichen kannst? Gib den Wert auf einer Skala von 0 – 10 an. 0 = gar nicht – 10 = absolut sicher.

Der drittwichtigste Faktor, ob Coaching funktioniert, sind die Menschen, mit denen du zu tun hast.

Wenn wir uns von einem IST-Zustand hin zu einem TRAUM-ZIEL verändern, geschieht ganz viel in uns. Und da kann es auch passieren, dass das Bild, das wir von uns selbst in unserem Kopf haben, plötzlich nicht mehr stimmt. Und auch das Bild, das andere Menschen von uns in ihren Köpfen haben, stimmt nicht mehr. Und das führt häufig zu Konflikten.

Manche Menschen entschließen sich dann, die angestrebte Veränderung nicht mehr zu wollen. Damit dir das nicht passiert, werden wir immer wieder einen Ökologie-Check machen. Also abgleichen, ob die Veränderung, die du anstrebst, auch zu dir und zu deiner Umwelt passt und wenn sie nicht zu deiner Umwelt passt, ob du bereit bist, dir eine neue Umwelt zu schaffen.

Uns eine neue Umwelt zu schaffen, ist ein Privileg, das wir in unserer modernen Welt haben. Wir können heute unsere Umwelt nach unseren Bedürfnissen kreieren, aber wir müssen auch den Mut und den Willen und die Kraft dazu haben. Ich verspreche dir, dass ich dich darin unterstützen werde, die Veränderung, die du dir erträumst, auch zu erreichen, wenn du bereit bist, deinen Weg zu gehen.

Denn was gibt es besseres, als den eigenen Traum zu leben und das eigene Leben zu lieben?

Die Kregel Coaching Roadmap – Dein Weg zu mehr Erfolg und Lebensqualität 

Stell dir Coaching wie eine aufregende Reise in ein unbekanntes, faszinierendes Land vor. Auf dieser Reise bin ich deine Begleiterin. Ich helfe dir, deine Reiseroute zu entdecken, deine Hürden und Hindernisse zu erkennen, deine Ressourcen zu aktivieren und du kannst dich jederzeit vertrauensvoll mit mir austauschen, damit du dein TRAUM-Ziel erreichst.

Etappe 1: Coaching? Ja! Oder Nein!

Die erste Etappe unserer Reise startet mit unserem kostenfreien Erstgespräch. Wir lernen uns kennen und werfen einen ersten gemeinsamen Blick auf deine Reiseziele. Dabei klären wir: Wo stehst du jetzt? Was ist dein IST-Zustand? Wo möchtest du hin? Was ist dein TRAUM-ZIEL? Im kostenfreien Erstgespräch geht es darum herauszufinden, ob ich glaube, dass ich dich auf dieser Reise begleiten und unterstützen kann, und ob das ebenfalls glaubst. Denn nur, wenn wir beide davon überzeugt sind, dass wir diese Reise gemeinsam erfolgreich meistern können, macht ein Coaching überhaupt Sinn. Wenn wir uns einig sind, dass ein Coaching Sinn macht, startet die zweite Etappe.

Etappe 2: Rahmenbedingungen festlegen

In der zweiten Etappe, die ebenfalls im kostenfreien Erstgespräch stattfindet, legen wir die Rahmenbedingungen fest, damit dein Reiseplan klar und strukturiert ist. Wie viele Treffen soll es geben? In welchen Abständen sollen sie stattfinden? Welche Investition ist dafür nötig? 

Normalerweise finden die Coachings online statt, und eine Coaching-Sitzung dauert 90 Minuten. Am liebsten ist mir ein Abstand von ein bis zwei Wochen zwischen den Sitzungen, damit du genügend Gelegenheit hast, die vereinbarten Aufgaben zu erledigen und nachzuspüren, ob du auf dem richtigen Weg bist. Falls du dir einen anderen Rahmen wünschst, dann ist hier der richtige Zeitpunkt, das anzusprechen.

Wenn die wesentlichen Punkte geklärt sind und du ein Coaching mit mir möchtest, dann kaufst du hier auf der Webseite das Coaching-Paket deiner Wahl, buchst deine Termine, und ich sende dir deinen Coaching-Vertrag und deine Rechnung zu. Dann startet das offizielle Coaching.

Etappe 3: Standortbestimmung

Mit unserer ersten Coaching-Sitzung startet die dritte Etappe. Wir schauen uns gemeinsam deinen aktuellen Standort an, dein IST. Ich werde dir sehr viele Fragen stellen, damit wir ganz genau wissen, von wo aus, die Reise losgeht.

Etappe 4: TRAUM-Ziel

Nachdem wir wissen, von wo aus du startest, schauen wir uns dein Ziel an: Was möchtest du konkret verändern? Welchen TRAUM möchtest du leben? Ist der TRAUM wirklich dein Wunsch? Oder stammt der TRAUM von einem Elternteil oder einem Partner? Oder ist dieser TRAUM eine gesellschaftliche Idealvorstellung, die du eigentlich gar nicht verkörpern möchtest? Wo kommt dieser TRAUM her? Passt dieser TRAUM zu deinem Leben? Passt dieser TRAUM zu deiner Persönlichkeit?

Wenn wir eine genaue Vorstellung vom TRAUM-Ziel haben, dann geht es weiter zur fünften Etappe. 

Etappe 5: Hindernisse entdecken

In der fünften Etappe schauen wir uns an, was dich bisher daran gehindert hat, vom IST zum TRAUM zu gelangen. Meistens steckt hinter dem IST eine lange Vergangenheit. Keine Sorge, wir werden nicht deine gesamte Vergangenheit aufarbeiten, sondern nur die Aspekte betrachten, die verhindern, dass du vom IST zum TRAUM gelangst. Manchmal bringen diese Aspekte einen sekundären Nutzen, der nicht bewusst ist. Nur, wenn man diesen sekundären Nutzen identifiziert und sicher ist, dass alle Persönlichkeitsanteile hinter der gewünschten Veränderung stehen, kannst du sicher sein, dass du dein TRAUM-ZIEL zukünftig nicht unbewusst sabotierst.

Etappe 6: Umfeldanalyse

TRAUM-Ziele können auch von Mitmenschen und bestimmten Situationen sabotiert werden, daher analysieren wir in der sechsten Etappe dein Umfeld. Wie stehen deine Mitmenschen zu deinem Veränderungswunsch? Gibt es Menschen oder Umstände, die die gewünschte Veränderung sabotieren könnten? Vielleicht ist es sinnvoll, das erwünschte TRAUM-Ziel so zu verändern, dass es für dich und andere passt? Oder solltest du dein TRAUM-ZIEL trotz äußerer Widerstände umsetzen?

Etappe 7: Feinjustierung

Wir kennen nun den Ausgangspunkt, mögliche Hindernisse und das Ziel deiner Reise. In dieser Etappe lassen wir alle bisherigen Überlegungen Revue passieren und nehmen andere Perspektiven ein. Aus einer anderen Perspektive sieht die Reiseroute vielleicht ganz anders aus. Mit dem neuen Wissen nehmen wir vielleicht noch die eine oder andere kleine Anpassungen vor, damit es wirklich optimal passt.

Etappe 8: Ressourcen auffüllen

Nachdem wir nun den Ausgangspunkt, die Hindernisse und das Ziel deiner Reise gut kennen, schauen wir uns an, welche Ressourcen du benötigst, um deine Reise auch zu schaffen. Ressourcen können vielfältig sein: Informationen, Übung, Geld, Zeit, Fähigkeiten, Kenntnisse, Motivation, innere Einstellungen, Mitmenschen. Häufig ist ein Mix aus dem oben genannten nötig.

Etappe 9: Hindernisse entfernen

In dieser Etappe schauen wir uns die Hindernisse nochmals genauer an. Innere Hindernisse werden mit Veränderungstechniken wie Emotional Freedom Techniques (EFT), Hypnose oder Techniken des NLP entfernt. Äußere Hindernisse werden durch zielführende Kommunikation überwunden. Hindernisse, die nicht entfernt werden können, werden umfahren.

Am Ende von Etappe 9 sind alle Reisevorbereitungen getroffen und die lang ersehnte Reise hin zu deinem TRAUM kann beginnen.

Etappe 10: Aufbruch zum Ziel

Nun gehst du die ersten Schritte in Richtung deines TRAUM-Ziels und spürst nach, wie sich das anfühlt und was dir noch fehlt. Vielleicht hast du spezielle Wünsche, möchtest etwas anpassen, oder ein neues Hindernis stellt sich dir in den Weg und könnte deinen Fortschritt gefährden.

Etappe 11: Feinschliff

In dieser Etappe arbeiten wir an den Aspekten, die sich in Etappe 10 bemerkbar gemacht haben. Diese Phase ist der Feinschliff, damit auch alles so ist, wie es für dich sein soll.

Etappe 12: Ziel & Rückschau

Je nachdem, was wir zu Beginn unserer Reise vereinbart haben, bist du nun am TRAUM-Ziel angekommen oder du kennst alle Schritte, die du benötigst, um dein TRAUM-Ziel zu erreichen. Zum Abschluss unserer gemeinsamen Reise lassen wir den gesamten Prozess nochmals Revue passieren. Was war die Ausgangssituation? Wo stehst du jetzt? Wie hast du diesen Weg gemeistert? Welche Ressourcen hast du aktiviert und erfolgreich eingesetzt? Wie hast du die Hindernisse entfernt oder umfahren? Wie kannst du in Zukunft das erlernte Wissen anwenden und deine Wege alleine gehen? 

Du hast viel erreicht. Du darfst stolz auf dich sein!

Lass uns gemeinsam diese aufregende Reise beginnen und deine Träume in die Realität umsetzen! 🚀 Buche noch heute dein kostenfreies Erstgespräch. 

Coaching ist Veränderung. Im Coaching geht es darum, neue Wege zu suchen, Hindernisse zu überwinden, die eigenen Ressourcen zu entdecken und zu entfalten. 

Coaching setzt voraus, dass du vollen Zugang zu deinen emotionalen, kognitiven und körperlichen Ressourcen hast. Bei schweren Erkrankungen oder körperlichen Schmerzen hast du oft keinen vollen Zugang zu deinen Ressourcen. Deswegen sollte Coaching in solchen Fällen nur in Absprache mit einem Arzt oder einer Ärztin stattfinden. Auch bei Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme ist es wichtig, vorher mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen und mich darüber zu informieren, da diese den Coaching-Prozess beeinflussen können. 

Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychologische Beratung. 

Wenn du dir nicht sicher bist, ob Coaching der richtige Weg für dich ist, dann schreibe mir bitte eine Mail. Deine Eigenverantwortung und Transparenz sind der Schlüssel zu einem erfolgreichen Coaching-Erlebnis.

Bitte beachte auch den Disclaimer.

In Krisensituationen oder Notfällen findest du bei den Notfall Nummern die richtigen Ansprechpersonen.